当前位置：首页 > 饮食搭配 > 记住5大饮食守则助瘦身

记住5大饮食守则助瘦身！

作者：小窍门日期：2021-03-08 09:19:22浏览：分类：饮食搭配

忌不吃早餐：不少人认为不吃早餐可以减少一日的热量摄入量，这样就能变瘦了。其实不然，不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量就严重超标了。

忌饮水不足：每天保证2000毫升的饮水量，才能保证身体机能正常运转，有助于缓解便秘情况。

忌蛋糕甜点：小小一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，下午茶时可以给自己泡上一壶香气萦绕的花草茶，搭配几块高纤消化饼，不仅能饱腹，而且不会发胖。

忌大鱼大肉：肉类食物含有大量蛋白质和热量，多吃不仅会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。

忌高热量宵夜：方便面、薯片、小零食都属于高热量零食，不能当宵夜吃，如果晚上饿了，应该选择高纤维低热量的燕麦片。

记住5大饮食守则助瘦身的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
本文标题：记住5大饮食守则助瘦身 - 饮食搭配
本文地址：www.123jiankang.com/yinshi/4953.html

TAGS：热量糖分早餐宵夜饮水

猜你还喜欢

热门标签

热门文章

最近发表