吃对9种蔬菜,预防季节病!
作者:小窍门日期:2020-12-14 09:30:59浏览:分类:饮食搭配
现在已是冬季,早晚温差很大,很容易感冒,打喷嚏,此时需要多吃一些蔬菜,提高机体免疫力的同时,也能解决肌肤干燥、腹泻、便秘等难题。
预防感冒:莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
脸上不长痘:生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素,含水量大,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,能清除体内毒素,帮助排毒。
避免消化不良:韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。
抗衰老:藕
藕是“东方蔬菜之王”,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
防止上火:菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。
来源:新浪健康博客
吃对9种蔬菜,预防季节病的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。本文标题:吃对9种蔬菜,预防季节病 - 饮食搭配
本文地址:www.123jiankang.com/yinshi/4304.html
- 上一篇:冬天,一口小酒十大好处
- 下一篇:吃货必备三款立冬美食
猜你还喜欢
- 12-123个步骤做出美味鱼香肉丝
- 03-083种胖脸6种策略 变回瓜子脸
- 12-21对症调理补“脾”气
- 10-04吃榴莲后不能吃什么 必须要牢记
- 09-13枸杞可以跟绿茶一起吃吗?
- 03-08DIY茶饮 享“瘦”好身材
- 03-084款低卡香蕉料理 纤盈变瘦
- 12-16小小苹果为何受各国追捧
- 03-08让女性越吃越白的三大秘方
- 03-08枸杞泡开水竟然能减17公斤
- 热门标签
- 热门文章
- 最近发表
- 搜索
-