5款美容菜 让你容光焕发！

　　女性25岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。很多人都会想买一些高价的化妆品来遮掩，但这些只是表面功夫，问题的根源还是没有解决。要解决这些问题还得靠食疗啊，吃对了食物，不仅可以调养气血，还可以改善皮肤的滋润感和色泽。

　　1、枸杞酒酿蛋——给你好脸色

　　材料：枸杞、鹌鹑蛋、酒酿

　　做法：

　　1、先将200克酒酿煮开;

　　2、然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　功效：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　温馨提示：

　　鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利。

　　2、木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

　　干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。

　　材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

　　做法：

　　1、将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。

　　2、将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

　　功效：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。

　　美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　温馨提示：食用时，一定要将木瓜一起吃掉。

　　3、花生芝麻糊——抗衰老

　　材料：花生、黑芝麻和色拉油。

　　做法：

　　1、把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。

　　2、想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

　　功效：芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　温馨提示：花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

　　4、双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性

　　材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

　　做法：

　　1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟。

　　2、出锅前用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

　　功效：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

　　此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

　　温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

　　5、山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽

　　材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

　　做法：

　　1、将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。

　　2、将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

　　3、在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

　　功效：山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。

　　青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

　　温馨提示：食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，也可用猪肝或鸭肝代替。

5款美容菜 让你容光焕发的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
本文标题：5款美容菜 让你容光焕发 - 饮食搭配
本文地址：www.123jiankang.com/yinshi/5573.html

TAGS：木瓜 红枣 皮肤 山药 莲子