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一周蔬菜减肥汤 享瘦更健康!

作者:小窍门日期:2021-03-08 09:17:57浏览:分类:饮食搭配

  减肥,很多MM的理解,就是做运动来把体内多余的脂肪给排除掉。小编也曾对此深信不疑,经常跑步跳绳再或者游泳,可效果并不理想。原因无他,只因我们都忘记了要养活一池塘的鱼,除了要排掉一池死水,还得给池子重新注入活水的道理。人想要身体健康体态匀称也是这么个理,也要饮食调整和营养的补充。那么,现在来看看小编给大伙搜集到的一周蔬菜减肥食谱吧,祝大家越瘦越开心!

  星期一:香菇高丽菜汤

  材料:洋葱50克,高丽菜100克,香菇100克,荷兰芹100克。

  做法:洋葱切片,香菇切丝、荷兰芹切块状或者条状。将所有材料倒入烧开的水中煮开,然后加入调味料即可。

  点评:香菇含有丰富的蛋白质和粗纤维,可以促进钙的吸收。

  星期二:豆芽青椒丝汤

  材料:金针菇30克,黄豆芽100克,青椒100克,木耳100克。

  做法:青椒切丝,木耳切开,将所有材料和4-5碗水一起烹煮,加入调味剂即可。

  点评:豆芽纤维质丰富,木耳含有铁元素很多,有促进肠胃蠕动的功效。

  星期三:黄瓜金针菇汤

  材料:金针菇80克,干香菇20克,黄瓜100克,鲍鱼菇100克,香菜。

  做法:黄瓜削皮切片,鲍鱼菇香菇切条。将所有材料和清水一起烹煮,煮熟后加入香菜即可。

  点评:黄瓜的含水量很高,热量低,含有丰富的价值,利尿消水肿。

  星期四:牛蒡萝卜豆汤

  材料:牛蒡100克,白萝卜100克,红萝卜100克,毛豆50克。

  做法:牛蒡切块,白萝卜、红萝卜切块,所有材料和4碗水一起烹煮,然后加入适当的调味料即可。

  星期五:莴苣花椰菜汤

  材料:莴苣120克,花椰菜150克,四色蔬菜80克。

  做法:莴苣切成合适的大小,花椰菜切碎。将所有材料和5碗水一起烹煮,加入适当的调味料即可。

  点评:莴苣的纤维质非常丰富,可以促进消化。

  星期六:木耳大白菜汤

  材料:大白菜200克,木耳50克,金针菇30克,芥菜末50克,胡萝卜100克。

  做法:大白菜切片,木耳胡萝卜切成适合的大小。所有材料和4碗水一起煮,调味后最后加入芥菜末。

  星期日:丝瓜发菜笋汤

  材料:笋片150克,发菜20克,丝瓜200克,葱花少许。

  做法:笋切片,丝瓜切块。将所有材料和4碗水一起烹煮,调味后解开。

  点评:丝瓜含有的热量低,有利尿排毒的作用。

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