10个不能错过的给力减肥法！

　　现在很多人都因为生活习惯的原因需要减肥，但是却不知道如何操作才能够有效达到目的。今天小编分享10个给力减肥方法，想要轻松瘦身就绝对不能错过，快来看一下吧!　又到了让你瘦身的小心思蠢蠢欲动的季节，你准备好了吗?想要快速瘦身，10个瘦身法就帮你做到!

　　1、清理肠道

　　如果前天晚上你喝了几杯酒，早上起来后还想喝杯咖啡的话，不如起来后喝一杯热腾腾的柠檬茶吧。这会帮助你排毒，并让你的身体休息一小会，并促进肠胃消化，也就是减肥了。

　　2、瑜伽随处都可练

　　每天花15分钟做一会瑜伽会让你离目标更近一步，无论这个目标是照顾家庭、工作晋升、还是促进自身身体健康，都是如此。事实上，无论何时你都可以做瑜伽，台球桌上平衡手臂都算!在寻找感觉像短暂假期一样短而有效的方法时，自己找一些小窍门吧。

　　3、问问你的医生是否跑步

　　研究表明，赛跑者更容易对与他们一样热爱压马路的内科医生感到满意。如果你的内科医生理解你为什么那么喜欢跑步，那么他一定会建议你把这个好习惯坚持下去。

　　4、举杯，保持身材

　　晚上喝酒不仅能帮助你放松，它还有可能使人们体重得到控制。某杨百翰女子医院研究发现，每天喝1--2杯酒精饮料，超重或肥胖的可能性会比不喝酒的人低30%。研究者认为，或者就是他们喝的酒忽略了碳水化合物被饮食中的液体卡路里所取代，或者就是女性代谢酒精过程中比男性燃烧更多的卡路里。

　　5、放松一下

　　如果你有个曲棍网兜球，可以解决肌肉酸痛的问题。它比质量好的网球要好，网球可能不结实，会在木地板或墙上滚来滚去，而橡胶曲棍球则够硬，可以在脚下和腿上几个触发点上施加压力。可以藏一个曲棍球在你的健身包中，忙碌的同时锻炼身体。

　　6、玩玩“魔镜魔镜”的游戏

　　用马克笔在卫生间的镜子上写下你的锻炼目标——一个确切的跑步速率或者一个精确的衣服尺码。别小瞧这个简单的动作，它既可以帮助你巩固自己的信念，又可以作为一个简单又有趣的提示，提醒你应该有的放矢地开始每一天。

　　7、全身投入，融入其中

　　新一年的第一天，你在心里埋下了小小的种子，希望能够改变自己的身形。那么，想要种子怒放出美丽的花朵，最好的方法就是全力以赴，从变成健身房或健身工作室的常客开始。一旦你将自己融入其中，变成那里的一部分，你身形改造的前景就将会无可限量。

　　8、竞赛中与自己对话

　　44岁的凯瑟琳·多兰来自俄亥俄州的哥伦布市，当她需要动力支撑她第一次挑战铁人三项全能运动的时候，她就在脑海中不断唱着汤姆?佩蒂的那首《永不退缩》。有一次竞赛中，她几乎在游泳时溺死，就在这最黑暗的深刻，她脑中狂热地重复她最喜欢的那句歌“就算站在地狱门前，我也永不放弃。”找一句能够引起你共鸣的歌词或颂歌，在你最艰辛的锻炼和比赛中，用它来寻找勇气，给你动力。当然，我们无需这般辛苦，但信念，往往就是让你坚持下去的动力。

　　9、吃有利于足部健康的饮食

　　别让脚癣成为阻挡你去健身房锻炼的障碍。在每日饮食中多放一到两瓣大蒜，可以防治令人不适的红疹、瘙痒、皲裂等皮肤真菌感染，因为大蒜这种香味鳞茎植物具有抗菌特性。在每日饮食中添加大蒜还可加快新陈代谢。

　　10、雇一个“不太私人”的教练

　　寻找一两个志同道合的朋友，或是几个有相似健身目标的同事，比如说，你们都想减肥或参加春季半程马拉松。然后，让每个人都出一份钱，大家集资请一位愿意一次性负责一个小组的教练。分摊费用不是唯一的好处，你的新锻炼伙伴将会保证你们走上锻炼的正轨，并且会对你们的锻炼日程负责任。

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本文标题：10个不能错过的给力减肥法 - 饮食搭配
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