科学喝牛奶 减肥甩脂更轻松!
作者:小窍门日期:2021-03-08 09:19:04浏览:分类:饮食搭配
牛奶营养丰富,不仅可以补充人体所需要的营养成分,还可以用于减肥。但是,必须得科学的喝牛奶才能达到减肥的效果。快来和我们一起看看怎样科学的喝牛奶,从而达到减肥的目的吧。
一、牛奶营养小常识
1、营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。
2、美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。
3、有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。
二、实行牛奶减肥法中常遇的问题
1、哪些奶制品能减肥?
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。
2、每天食用多少奶制品?
750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。
三、牛奶减肥超级疗程
1、牛奶豆腐餐
豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。
2、牛奶苹果餐
一个星期内,不吃其它食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和250毫升牛奶。
小提示:睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。
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