当前位置:首页 > 饮食搭配 > 享瘦好身材 10款刮油果蔬

享瘦好身材 10款刮油果蔬!

作者:小窍门日期:2021-03-08 09:19:09浏览:分类:饮食搭配

       热量摄入过多是减肥的大忌,那么,要吃什么减肥呢?蔬果是众所周知的低卡减肥食物。下面,小编给你推荐10中卡路里超低的减肥食品,让你轻松享“瘦”低卡蔬果的美味哦!

       1、西红柿

       热量:每100克约19卡路里

       减肥效果:★★★★★

       减肥原理:西红柿,是一种天然的低卡甜食。它的卡路里含量较低,是喜欢吃甜食又想减肥的MM的最佳零食选择。番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

       2、黄瓜

       热量:每100克约15卡路里

       减肥效果:★★★★★

       减肥原理:黄瓜是松脆美味的减肥食品。它含水分为98%,并含有维生素乙胡萝卜素,以及人体必须的多种营养素。另外,黄瓜中因含有一种“丙醇二酸”的物质,它有抑制糖分转化为脂肪的作用。

       3、生菜

       热量:每100克约13卡路里

       减肥效果:★★★★

       减肥原理:生菜是节食者的最好朋友。它含有大量的纤维,能帮助你大大增加饱腹感,可以有效地减少热量摄入。另外,菠菜有消除多余脂肪的作用,是非常不错的瘦身食品。

       4、芹菜

       热量:每100克约11卡路里

       减肥效果:★★★★★

       减肥原理:芹菜是一种非常低卡的健康小吃。每100克的芹菜仅含11卡路里的热量,而它所含丰富的维生素和膳食纤维都有减少食量和排毒的作用,对减肥有很大的功效。

       5、菠菜

       热量:每100克约24卡路里

       减肥效果:★★★★★

       减肥原理:菠菜减肥方法非常受瘦身族的欢迎。它含有丰富的维生素C,经过烹饪后会变得软滑,与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充,达到最佳的减肥效果。

       6、胡萝卜

       热量:每100克约25卡路里

       减肥效果:★★★★★

       减肥原理:胡萝卜含有红萝卜素、多种维生素、叶酸、钙质和食物纤维等营养素,可以帮助你吸收更全面的营养。另外,它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。很多瘦身达人都喜欢把它作为自己的减肥零食哦!

       7、葡萄柚

       热量:每100克约35卡路里

       减肥效果:★★★★

       减肥原理:研究表明,葡萄柚对身体健康,以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。葡萄柚减肥法是非常流行的瘦身方法,经常食用不仅能控制食欲,还能帮助你瘦出完美的曲线。

       8、芥菜

       热量:每100克约24卡路里

       减肥效果:★★★★

       减肥原理:当肉类吃得太多时,内脏会发热,造成身体脂肪增加。而芥菜的性质属寒性,吃大量的芥菜可排除内脏的发热,是帮助肉食者调整饮食的超级减肥食物。

       9、草莓

       热量:每100克约30卡路里

       减肥效果:★★★★

       减肥原理:草莓是既美味又营养的减肥水果。它除了含有多种维生素和多种矿物质之外,还含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果高10倍左右。是减肥MM补充维生素的最佳选择。

       10、西葫芦

       热量:每100克约18卡路里

       减肥效果:★★★★

       减肥原理:西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高。另外,无论选择哪种减肥法,减肥中的MM们都通常会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛,而富含水分的西葫芦能还你水嫩的肌肤哦! 

享瘦好身材 10款刮油果蔬的版权归作者所有,没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
本文标题:享瘦好身材 10款刮油果蔬 - 饮食搭配
本文地址:www.123jiankang.com/yinshi/5011.html