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8大原则让你肉肉没烦恼!

作者:小窍门日期:2021-03-08 09:20:33浏览:分类:饮食搭配

        秋天也是个易发胖的季节,天气凉快了。人们就容易多吃,毫无顾忌。现在教你算卡路里,每天就能保证你的能量和热量。

        1、饮用苏打水或者果汁,而不是碳酸饮料,碳酸饮料含有大约150卡路里,一天饮用三瓶在两周之内就会增加近1公斤。

        2、不要不吃,这样只会让你下一顿吃的更多。

        3、快乐地计划你的每一餐,如果你午餐吃得较多,那晚餐就要少吃,反之同样。

        4、吃自助餐的时候,用小盘子,并且只去拿一次餐,尽量远离自助餐桌。

        5、以水果或者果汁冰糕作为点心,而不是冰激凌或者蛋糕。

        6、肉和鱼用烤的方式烹饪,不要油炸。

        7、饭前吃点橄榄(每个橄榄仅含3卡路里)。

        8、用苏打水代替酒精的饮料。

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