用这些五谷来养心!
作者:小窍门日期:2020-12-19 09:46:59浏览:分类:饮食搭配
在人们越来越注重养生的时代,许多人都愿意话大把钱去买保养品、滋补品。其实好的东西往往能轻易得到,就比如护心食材,不一定是山珍海味,看你能不能吃对才的关键。夏季护心的食物有哪些呢.一起来了解一下。
1.杏仁。杏仁中包含不饱和脂肪酸和其他队心脏有益的成分,经常食用可以降低心脏病的发生率。既可以直接食用杏仁干果,也可以加入到菜谱里。
2.人参。人参的滋补功效是大家都了解的吧,它对于心脏还能起到保护的作用,可以帮助稳定高血压。但要注意,也不能大量的服用,要根据自己的身体情况来调整,可以遵循医生的建议。
3.薏米。薏米通常不被用作常见的菜谱中,但是其护心功效不可忽视。薏米中的纤维可以帮助胆固醇的分解排出,平时可以将薏米熬粥来食用,或者与米饭同煮等等。
4.黑芝麻。对于黑芝麻的理解,许多人最深的映像是黑芝麻能亮发、补肾,而其中的物质还可以帮助软化血管,保持弹性,有很好的护心功效。黑芝麻的吃法有很多,黑芝麻糊是最简单,黑芝麻糕,或者作成菜的配料等等。
5.黄豆。黄豆是非常适合中国人食用的食材,不仅蛋白质高,脂肪低,还能有益于心脏。每天喝一杯豆浆,或者煮黄豆,都是非常好的。
来源:中金在线
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