夏季解暑开胃减肥瘦身餐！

　　很多MM都很少尝试饮食减肥，因为夏天过于炎热也让人没胃口。但是，今天，小编就要打破大家的观念，为大家推荐几款既开胃解暑，有减脂甩肉的减肥瘦身餐。不信?那就跟小编一起来尝试一下吧。

　　开胃解暑的减肥瘦身餐

　　一、李子番茄汤

　　食材：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许

　　步骤：

　　1、番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用;

　　2、热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊;

　　3、再加入清汤拌匀，大火煮开;

　　4、转文火继续煮5分钟;

　　5、加盐、胡椒粉调味，再切些紫李子果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。

　　二、高纤维蔬菜瘦身营养汤

　　食材：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

　　步骤：

　　1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。

　　2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。

　　3、这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

　　三、苦瓜土豆炒番茄

　　食材：土豆100g，番茄100g，苦瓜100g。橄榄油、蜂蜜、盐、醋适量。

　　步骤：

　　1、土豆切块，苦瓜剖开去籽切块，放在开水锅中煮熟;

　　2、番茄切块放碗里，加入煮熟的土豆和苦瓜;

　　3、放入适量橄榄油，再加蜂蜜、盐和醋，拌匀即可。

　　四、奇异果香蕉酸奶汁

　　食材：奇异果100克，香蕉80克，酸奶120克，绿茶粉6克，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、奇异果去皮后对半切开，将香蕉果肉切成块。

　　2、将奇异果、香蕉块和酸奶一起倒入榨汁机中榨汁。

　　3、在打好的果汁里加入量开水，倒入绿茶粉，加入蜂蜜调匀即可。

　　五、苦瓜胡萝卜煎蛋

　　主料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐料酒少许

　　做法：

　　1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁;

　　2、胡萝卜切小丁、葱切末;

　　3、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;

　　4、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上;小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。

　　来源：家庭医生在线网

夏季解暑开胃减肥瘦身餐的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
本文标题：夏季解暑开胃减肥瘦身餐 - 饮食搭配
本文地址：www.123jiankang.com/yinshi/4017.html

TAGS：苦瓜 番茄 胡椒粉 李子 放入