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3大食疗秘方降火又清热！

作者：小窍门日期：2020-12-20 10:15:52浏览：分类：饮食搭配

　　夏季肝火易盛，每天保持良好的心情和适当的运动是度过一个活力夏天的必备条件。除此之外，在饮食方面也要注意，多吃清淡的东西。

　　保持良好心情

　　保持良好的心情尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。

　　养成良好生活习惯

　　养成良好的生活习惯保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不熬夜、适当运动、保持愉悦的心情等。

　　保持适当运动

　　每天保持适量运动，并根据个人肝功能的不同情况控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

　　3大降肝火食疗方

3大食疗秘方降火又清热XV.jpg

　　1、芹菜粥

　　材料：新鲜芹菜，粳米，盐适量。

　　做法：新鲜芹菜切碎，和粳米一起放砂锅内，加水如常法煮粥，每日早晚温热服食。应现煮现吃，不宜久放。

　　功效：平肝清热、止咳、健胃、降压降脂

　　2、梨糖水

　　材料：川贝母，梨，冰糖适量。

　　做法：川贝母捣碎成末，梨削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

　　功效：对肝火上升所导致的头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛有很好疗效。

　　3、雪梨芹菜汁

　　材料：芹菜，西红柿，雪梨，柠檬。

　　做法：洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。

　　功效：清热，润肤。

　　来源：39健康网

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