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这些粗粮吃多了会患上胃病!

作者:小窍门日期:2020-10-12 11:48:22浏览:分类:饮食搭配

近年来,好多养生爱好者,爱上了天然的粗粮美食,不会发胖,还会减少生病,但你知道这些粗粮吃多了也会患胃病吗?下面就来谈一下养生误区,吃多粗粮的不良影响吧!

粗粮不治病 吃多反而得胃病

至于粗粮能够治病的一说,专家认为更是无稽之谈,因为患病还是要依靠药物来医治,而任何粗粮中都没含有药物的成分,不可能达到治病的效果。

逾三成受访者每天吃粗粮

在上海书城一楼,四排架子上密密麻麻地排满了各式各样的食疗养生书籍,浏览一下谷物粗粮这个栏目,就见到数十本书名诱人的养生书:《五谷杂粮是最好的良药》,《爱吃粗粮--常吃粗粮好处多》,《爱上主食细粮粗吃》翻开其中一本书的前言,作者极力提倡五谷杂粮养生:五谷杂粮不仅可以用来防治疾病,而且经济实用,还没有副作用。

建议您每天的饮食中,至少安排一餐来摄取五谷杂粮。在另一本介绍食谱的书中,玉米、高粱、豆类等各种粗粮几乎成了包治百病的良药,从头痛到胃病的各种病症,基本上都可以通过粗粮食谱得到缓解甚至根治。

他们都听说过多吃粗粮有益身体健康这种说法,但每天究竟该吃多少,自己并不清楚。昨天在沪召开的消化疾病研讨会上,有关专家也公布了中华医学会消化病学分会饮食习惯调查结果。

这项针对京、沪、粤1090名25-35岁市民展开的调查显示,85%的受访者认为粗粮很重要,超过三成受访者每天有吃粗粮的习惯,但量无法肯定,仅凭自己兴趣。调查同时还显示,胃病诱因除了遗传、烟尘环境等有关因素外,与饮食结构不合理、生活方式不健康等因素有关。

过多吃粗粮致胃病几率增

在越来越崇尚粗粮的今天,有不少市民却陷入了粗粮的迷惑,认为有麦字就是全麦食品、粗粮吃得越多越好。二军大附属长海医院消化内镜诊疗中心主任李兆申教授昨天说。李兆申透露,在临床上经常有病人向医生反映,现在不少养生书籍都倡导市民多吃粗粮,于是就有意识地购买了大量粗粮来当主食,起初还觉得味道蛮好,但长久下来就有胃胀的感觉,有时候还很不舒服。

成人粗粮食量:每天限一个馒头

那么粗粮究竟该不该吃,吃多少才算合理?上海市中医医院消化内科朱凌云教授表示,粗粮是相对于大米、面等细粮而言的,我国膳食指南的第一条食物多样,谷类为主,粗细搭配中,食物多样是保证提供人体必需的各种营养素;谷类为主,即保证充足能量并避免摄入过多动物性食物,预防慢性病。粗细搭配非常重要,现代人只吃细粮或只吃粗粮的做法都不可取。

粗粮虽是推荐的营养食品,但每人每天该吃多少还是因人而异,一般来说成年人每人每天最好能吃50克左右的粗粮,也就是相当于四片面包或一个馒头、一碗燕麦粥的量。

孙建琴特别指出,按照每人每天吃50克粗粮的标准,那么一个月应该是吃1500克粗粮,如果1500克粗粮在一周内全部吃光,那么一天就要吃200克以上,这就是过多、过量了。

总结:以上就是吃粗粮吃多的影响,粗粮是好,但不能过多的食用,要合理的搭配,健康饮食。


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