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秋分节气吃哪些水果对身体好！

作者：小窍门日期：2020-09-29 09:36:57浏览：分类：饮食搭配

今天就是秋分节气，从这一天开始，已经进入秋季，气温有着明显的变化，早餐温差大，秋分养生吃哪些水果好呢？下面小编为大家介绍一些秋分水果吧。

秋分吃什么水果

葡萄

葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种子，蕴含满满的养分。

不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，其中多种多酚类化合物。

如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维生素C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害。

吃葡萄时需要注意的是，吃后不宜立即喝水，否则容易引发腹泻。此外，糖尿病人应忌吃葡萄。

柠檬

中医认为，柠檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃经。

而营养学认为，柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。

需要注意的是，柠檬因太酸而不适合直接食用，可以用来配菜、榨汁。

胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食。

荸荠

荸荠又叫马蹄，有地下雪梨的美誉。

荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。

除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。

但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。

生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。

TAGS：节气秋分水果

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